ذريعن جي چونڊ لاءِ سخت ادارتي هدايتن جي تابع، اسان صرف تعليمي تحقيقي ادارن، معزز ميڊيا آئوٽ ليٽس، ۽، جتي دستياب هجي، پير صاحب جي نظرثاني ٿيل طبي مطالعي سان لنڪ ڪندا آهيون. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته قوس ۾ انگ (1، 2، وغيره) انهن مطالعي لاءِ ڪلڪ ڪرڻ لائق لنڪ آهن.
اسان جي مضمونن ۾ معلومات جو مقصد ڪنهن قابل صحت جي سار سنڀار ڪندڙ پيشه ور سان ذاتي رابطي کي تبديل ڪرڻ نه آهي ۽ نه ئي طبي مشوري طور استعمال ڪرڻ جو ارادو آهي.
هي مضمون سائنسي ثبوتن تي ٻڌل آهي، ماهرن پاران لکيل ۽ اسان جي تربيت يافته ايڊيٽوريل ٽيم پاران جائزو ورتو ويو آهي. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته قوس ۾ انگ (1، 2، وغيره) پير صاحب جي نظرثاني ٿيل طبي مطالعي لاءِ ڪلڪ ڪرڻ لائق لنڪس جي نمائندگي ڪن ٿا.
اسان جي ٽيم ۾ رجسٽرڊ غذائيت جا ماهر ۽ غذائيت جا ماهر، تصديق ٿيل صحت جا استاد، گڏوگڏ تصديق ٿيل طاقت ۽ ڪنڊيشننگ ماهر، ذاتي تربيت ڏيندڙ ۽ اصلاحي ورزش جا ماهر شامل آهن. اسان جي ٽيم جو مقصد صرف مڪمل تحقيق نه آهي، پر مقصديت ۽ غير جانبداري پڻ آهي.
اسان جي مضمونن ۾ معلومات جو مقصد ڪنهن قابل صحت جي سار سنڀار ڪندڙ پيشه ور سان ذاتي رابطي کي تبديل ڪرڻ نه آهي ۽ نه ئي طبي مشوري طور استعمال ڪرڻ جو ارادو آهي.
اڄڪلهه دوائن ۽ سپليمنٽس ۾ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ اضافي شين مان هڪ ميگنيشيم اسٽيريٽ آهي. حقيقت ۾، توهان کي اڄ مارڪيٽ ۾ اهڙو سپليمنٽ ڳولڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي جنهن ۾ اهو شامل نه هجي - ڇا اسان ميگنيشيم سپليمنٽس، هاضمي اينزائمز، يا توهان جي پسند جي ڪنهن ٻئي سپليمنٽ بابت ڳالهائي رهيا آهيون - جيتوڻيڪ توهان شايد ان جو نالو سڌو سنئون نه ڏسي سگهو.
اڪثر ڪري ٻين نالن جهڙوڪ "سبزي اسٽيريٽ" يا ڊيريويٽو جهڙوڪ "اسٽيرڪ ايسڊ" سان سڏيو ويندو آهي، اهو تقريبن هر هنڌ ملي ٿو. هر هنڌ موجود هجڻ کان علاوه، ميگنيشيم اسٽيريٽ پڻ سپليمينٽ جي دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ تڪراري اجزاء مان هڪ آهي.
ڪجهه طريقن سان، هي وٽامن بي 17 بابت بحث سان ملندڙ جلندڙ آهي: ڇا اهو زهر آهي يا ڪينسر جو علاج. بدقسمتي سان عوام لاءِ، قدرتي صحت جا ماهر، سپليمنٽ ڪمپني جا محقق، ۽ طبي عملدار اڪثر ڪري پنهنجن ذاتي راين جي حمايت ۾ متضاد ثبوت پيش ڪندا آهن، ۽ حقيقتون حاصل ڪرڻ انتهائي ڏکيو آهي.
اهڙن بحثن لاءِ عملي طريقو اختيار ڪرڻ ۽ انتهائي خيالن سان پاسيرو رهڻ کان هوشيار رهڻ بهتر آهي.
بنيادي ڳالهه هي آهي: گھڻن فلرز ۽ بلڪنگ ايجنٽن وانگر، ميگنيشيم اسٽيريٽ وڏي مقدار ۾ غير صحت بخش آهي، پر ان جو استعمال ايترو نقصانڪار ناهي جيترو ڪجهه ماڻهن جو مشورو آهي ڇاڪاڻ ته اهو عام طور تي صرف تمام گهٽ مقدار ۾ موجود هوندو آهي.
ميگنيشيم اسٽيئريٽ اسٽيئرڪ ايسڊ جو ميگنيشيم لوڻ آهي. بنيادي طور تي، اهو هڪ مرڪب آهي جنهن ۾ ٻه قسم جا اسٽيئرڪ ايسڊ ۽ ميگنيشيم شامل آهن.
اسٽيئرڪ ايسڊ هڪ سنتر ٿيل فيٽي ايسڊ آهي جيڪو ڪيترن ئي کاڌي ۾ ملي ٿو، جنهن ۾ جانورن ۽ سبزي جي چربی ۽ تيل شامل آهن. ڪوڪو ۽ فلڪس سيڊ انهن کاڌي جي مثال آهن جن ۾ اسٽيئرڪ ايسڊ جي وڏي مقدار هوندي آهي.
ميگنيشيم اسٽيريٽ کي جسم ۾ ان جي جزوي حصن ۾ واپس ٽوڙڻ کان پوءِ، ان جي چربی جو مقدار تقريبن اسٽيئرڪ ايسڊ جي برابر هوندو آهي. ميگنيشيم اسٽيريٽ پائوڊر عام طور تي غذائي اضافي، کاڌي جو ذريعو ۽ سينگار ۾ اضافي طور استعمال ڪيو ويندو آهي.
ميگنيشيم اسٽيريٽ ٽيبليٽ ٺاهڻ ۾ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ جزو آهي ڇاڪاڻ ته اهو هڪ مؤثر لوبريڪنٽ آهي. اهو ڪيپسول، پائوڊر، ۽ ڪيترن ئي کاڌي ۾ پڻ استعمال ٿيندو آهي، جنهن ۾ ڪيتريون ئي مٺايون، گمي، جڙي ٻوٽيون، مصالحا، ۽ بيڪنگ اجزا شامل آهن.
"فلو ايجنٽ" جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، اهو اجزاء کي ميڪيڪل سامان سان چپڪڻ کان روڪڻ سان پيداوار جي عمل کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ پائوڊر مرکب جيڪو تقريبن ڪنهن به دوا يا اضافي مرکب کي صرف ٿوري مقدار سان ڍڪيندو آهي.
ان کي ايملسيفائر، چپڪندڙ، ٿلهو ڪندڙ، اينٽي ڪيڪنگ ايجنٽ، لوبريڪنٽ، رليز ايجنٽ ۽ ڊيفومر طور پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو.
اهو نه رڳو پيداوار جي مقصدن لاءِ ڪارآمد آهي ڇاڪاڻ ته اهو مشينن تي هموار ٽرانسپورٽ جي اجازت ڏئي ٿو جيڪي انهن کي پيدا ڪن ٿيون، پر اهو ٽيبلٽس کي نگلڻ ۽ معدي جي رستي ذريعي منتقل ڪرڻ کي پڻ آسان بڻائي ٿو. ميگنيشيم اسٽيريٽ پڻ هڪ عام مددگار آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو مختلف دواسازي جي فعال اجزاء جي علاج جي اثر کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ دوائن جي جذب ۽ تحليل کي فروغ ڏئي ٿو.
ڪجهه دعويٰ ڪن ٿا ته اهي دوائون يا سپليمينٽس بغير ڪنهن اضافي عنصر جهڙوڪ ميگنيشيم اسٽيريٽ جي پيدا ڪرڻ جي قابل آهن، اهو سوال اٿاري ٿو ته جڏهن وڌيڪ قدرتي متبادل موجود آهن ته انهن کي ڇو استعمال ڪيو وڃي ٿو. پر اهو معاملو شايد نه هجي.
ڪجھ پراڊڪٽس هاڻي ميگنيشيم اسٽيريٽ جي متبادل سان تيار ڪيون ويون آهن جيڪي قدرتي اضافي شين جهڙوڪ ايسڪربيل پالميٽيٽ استعمال ڪندي آهن، پر اسان اهو اتي ڪندا آهيون جتي اهو سمجهه ۾ اچي ٿو ۽ نه ته اسان سائنس کي غلط سمجهيو آهي. بهرحال، اهي متبادل هميشه اثرائتو نه هوندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن جون مختلف جسماني خاصيتون آهن.
اهو في الحال واضح ناهي ته ميگنيشيم اسٽيريٽ جو متبادل ممڪن آهي يا ضروري به آهي.
ميگنيشيم اسٽيريٽ شايد محفوظ آهي جڏهن غذائي سپليمنٽس ۽ کاڌي جي ذريعن ۾ مليل مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي. حقيقت ۾، ڇا توهان کي خبر آهي يا نه، توهان شايد هر روز ملٽي وٹامن، ناريل جو تيل، آنا ۽ مڇي سان سپليمينٽ ڪندا آهيو.
ٻين چيليٽيڊ معدنيات (ميگنيشيم ايسڪربيٽ، ميگنيشيم سائٽريٽ، وغيره) وانگر، [ان ۾] ڪو به فطري منفي اثر نه آهي ڇاڪاڻ ته اهو معدنيات ۽ کاڌي جي تيزابن (ميگنيشيم لوڻ سان غير جانبدار سبزي اسٽيئرڪ ايسڊ) تي مشتمل آهي. مستحڪم غير جانبدار مرکبات تي مشتمل آهي. .
ٻئي طرف، نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ (NIH) ميگنيشيم اسٽيريٽ تي پنهنجي رپورٽ ۾ خبردار ڪيو آهي ته وڌيڪ ميگنيشيم نيورومسڪيولر ٽرانسميشن کي خراب ڪري سگهي ٿو ۽ ڪمزوري ۽ اضطراب ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ اهو انتهائي ناياب آهي، نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ (NIH) رپورٽ ڪري ٿو:
هر سال انفيڪشن جا هزارين ڪيس ٿين ٿا، پر سخت علامتون گهٽ آهن. سنگين زهر گهڻو ڪري ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين نس ۾ داخل ٿيڻ کان پوءِ ٿئي ٿو (عام طور تي پري ايڪلمپسيا ۾) ۽ ڊگهي اوور ڊوز کان پوءِ ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي گردن جي ناڪامي جي سيٽنگ ۾. شديد زهر جي رپورٽ تيز انجڻ کان پوءِ ڪئي وئي آهي، پر تمام گهٽ آهي.
جڏهن ته، رپورٽ سڀني کي يقين ڏياريو نه. گوگل تي هڪ مختصر نظر وجهڻ سان ظاهر ٿيندو ته ميگنيشيم اسٽيريٽ ڪيترن ئي ضمني اثرات سان لاڳاپيل آهي، جهڙوڪ:
ڇاڪاڻ ته اهو هائيڊروفيلڪ آهي ("پاڻي سان پيار ڪندو آهي")، رپورٽون آهن ته ميگنيشيم اسٽيريٽ گيسٽرو انٽيسٽينل ٽريڪ ۾ دوائن ۽ سپليمنٽس جي تحليل جي شرح کي سست ڪري سگهي ٿو. ميگنيشيم اسٽيريٽ جون حفاظتي خاصيتون سڌو سنئون جسم جي ڪيميڪلز ۽ غذائي اجزاء کي جذب ڪرڻ جي صلاحيت تي اثر انداز ٿين ٿيون، نظرياتي طور تي دوا يا سپليمنٽس کي بيڪار بڻائين ٿيون جيڪڏهن جسم ان کي صحيح طرح سان ٽوڙي نه سگهي.
ٻئي طرف، يونيورسٽي آف ميري لينڊ پاران ڪيل هڪ مطالعي ۾ چيو ويو آهي ته ميگنيشيم اسٽيئريٽ پروپرانولول هائيڊرو ڪلورائڊ پاران جاري ڪيل ڪيميڪلز جي مقدار کي متاثر نٿو ڪري، هڪ دوا جيڪا دل جي ڌڙڪڻ ۽ برونڪوسپزم کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيندي آهي، تنهن ڪري جوري اڃا تائين هن نقطي تي ٻاهر آهي. .
حقيقت ۾، ٺاهيندڙ ڪيپسول جي مستقل مزاجي کي وڌائڻ ۽ دوا جي مناسب جذب کي فروغ ڏيڻ لاءِ ميگنيشيم اسٽيريٽ استعمال ڪندا آهن، مواد جي خراب ٿيڻ ۾ دير ڪندي جيستائين اهو آنڊن تائين نه پهچي.
ٽي سيلز، جسم جي مدافعتي نظام جو هڪ اهم جزو جيڪي پيٿوجنز تي حملو ڪن ٿا، سڌو سنئون ميگنيشيم اسٽيريٽ کان متاثر نه ٿيندا آهن، پر اسٽيئرڪ ايسڊ کان متاثر ٿيندا آهن، جيڪو عام ايڪسپيئنٽس ۾ مکيه جزو آهي.
ان کي پهريون ڀيرو 1990 ۾ جرنل اميونالوجي ۾ بيان ڪيو ويو هو، جتي هن تاريخي مطالعي ۾ ڏيکاريو ويو ته ڪيئن صرف اسٽيئرڪ ايسڊ جي موجودگي ۾ ٽي تي منحصر مدافعتي ردعمل کي دٻايو ويندو آهي.
هڪ جاپاني مطالعي ۾ عام اضافي شين جو جائزو وٺڻ ۾، سبزي ميگنيشيم اسٽيريٽ کي فارملڊيهائيڊ ٺهڻ جو آغاز ڪندڙ مليو. بهرحال، اهو شايد ايترو خوفناڪ نه هجي جيترو اهو لڳي ٿو، ڇاڪاڻ ته ثبوت ڏيکاري ٿو ته فارملڊيهائيڊ قدرتي طور تي ڪيترن ئي تازن ميون، ڀاڄين ۽ جانورن جي شين ۾ ملي ٿو، جن ۾ سيب، ڪيلا، پالڪ، ڪيلي، گوشت ۽ ڪافي به شامل آهن.
توهان جي ذهن کي آرام ڏيڻ لاءِ، ميگنيشيم اسٽيريٽ سڀني فلرز جي جانچ ڪيل فارملڊيهائيڊ جي گھٽ ۾ گھٽ مقدار پيدا ڪري ٿو: 0.3 نانوگرام في گرام ميگنيشيم اسٽيريٽ. مقابلي ۾، خشڪ شيٽيڪ مشروم کائڻ سان هر ڪلوگرام کائڻ تي 406 ملي گرام کان وڌيڪ فارملڊيهائيڊ پيدا ٿئي ٿو.
2011 ۾، ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن هڪ رپورٽ شايع ڪئي جنهن ۾ بيان ڪيو ويو ته ڪيئن ميگنيشيم اسٽيريٽ جا ڪيترائي بيچ امڪاني طور تي نقصانڪار ڪيميائي مادن سان آلوده هئا، جن ۾ بيسفينول اي، ڪيلشيم هائيڊروڪسائيڊ، ڊائيبنزوئل ميٿين، ارگانوڪس 1010 ۽ زيولائٽ (سوڊيم ايلومينيم سليڪيٽ) شامل آهن.
ڇاڪاڻ ته هي هڪ الڳ واقعو آهي، اسان وقت کان اڳ اهو نتيجو نه ٿا ڪڍي سگهون ته ميگنيشيم اسٽيريٽ تي مشتمل سپليمنٽس ۽ نسخي واريون دوائون وٺندڙ ماڻهن کي زهر آلودگي کان هوشيار رهڻ گهرجي.
ڪجهه ماڻهن کي ميگنيشيم اسٽيريٽ تي مشتمل شين يا سپليمنٽس کائڻ کان پوءِ الرجي جون علامتون محسوس ٿي سگهن ٿيون، جيڪي دستن ۽ آنڊن جي دردن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان کي سپليمنٽس تي منفي ردعمل آهي، ته توهان کي اجزاء جي ليبل کي احتياط سان پڙهڻ گهرجي ۽ انهن شين کي ڳولڻ لاءِ ٿوري تحقيق ڪرڻ گهرجي جيڪي مشهور سپليمنٽس سان نه ٺهيل آهن.
نيشنل سينٽر فار بايو ٽيڪنالاجي سفارش ڪري ٿو ته جسم جي وزن جي في ڪلوگرام 2500 ملي گرام ميگنيشيم اسٽيريٽ جي دوز کي محفوظ سمجهيو وڃي. هڪ بالغ لاءِ جنهن جو وزن لڳ ڀڳ 150 پائونڊ آهي، اهو روزانو 170,000 ملي گرام جي برابر آهي.
ميگنيشيم اسٽيئريٽ جي امڪاني نقصانڪار اثرن تي غور ڪرڻ وقت، "ڊوز انحصار" تي غور ڪرڻ مفيد آهي. ٻين لفظن ۾، سنگين بيمارين لاءِ نس جي اوور ڊوز جي استثنا سان، ميگنيشيم اسٽيئريٽ جو نقصان صرف ليبارٽري مطالعي ۾ ڏيکاريو ويو آهي جنهن ۾ چوٿن کي زبردستي ايترو اوور ڊوز کارايو ويو جو زمين تي ڪو به انسان ايترو استعمال نه ڪري سگهيو.
1980 ۾، جرنل ٽوڪسيڪالوجي هڪ مطالعي جي نتيجن جي رپورٽ ڪئي جنهن ۾ 40 چوٿين کي ٽن مهينن تائين 0٪، 5٪، 10٪، يا 20٪ ميگنيشيم اسٽيريٽ تي مشتمل هڪ نيم مصنوعي غذا ڏني وئي. هتي اهو آهي جيڪو هن مليو:
اهو ياد رکڻ گهرجي ته عام طور تي ٽيبليٽ ۾ استعمال ٿيندڙ اسٽيئرڪ ايسڊ ۽ ميگنيشيم اسٽيئريٽ جي مقدار نسبتاً گهٽ هوندي آهي. اسٽيئرڪ ايسڊ عام طور تي ٽيبليٽ جي وزن جي لحاظ کان 0.5-10٪ ٺاهيندو آهي، جڏهن ته ميگنيشيم اسٽيئريٽ عام طور تي ٽيبليٽ جي وزن جي لحاظ کان 0.25-1.5٪ ٺاهيندو آهي. ان ڪري، 500 ملي گرام جي ٽيبليٽ ۾ تقريبن 25 ملي گرام اسٽيئرڪ ايسڊ ۽ تقريبن 5 ملي گرام ميگنيشيم اسٽيئريٽ شامل ٿي سگهي ٿو.
ڪنهن به شيءِ جو تمام گهڻو استعمال نقصانڪار ٿي سگهي ٿو ۽ ماڻهو تمام گهڻو پاڻي پيئڻ سان مري سگهن ٿا، صحيح؟ اهو ياد رکڻ ضروري آهي ڇاڪاڻ ته ميگنيشيم اسٽيريٽ لاءِ ڪنهن کي نقصان پهچائڻ لاءِ، انهن کي روزانو هزارين ڪيپسول / ٽيبليٽ وٺڻ جي ضرورت پوندي.